7 секретов долголетия

Человеческое тело рассчитано на 110 лет здоровой жизнедеятельности. Из-за образа жизни, питания, экологии, стрессов, отравленного воздуха и воды, ГМО продуктов в реальности эта цифра гораздо меньше. Более того — среднестатистический гражданин РФ уже к возрасту 30 лет может «похвастаться» целым букетом различных заболеваний и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. А ведь если бы каждый из нас прислушивался к сигналам собственного организма — то можно было бы значительно увеличить продолжительность здорового функционирования нашего тела.

Простые правила

Можно выделить 7 правил, при соблюдении которых любой человек сможет увеличить продолжительность жизни.

  1. Физическая активность. Еще Поль Брэгг утверждал: «В течение каждого дня вы должны хотя бы единожды вспотеть — и 80 лет жизни вам обеспечены». В этом утверждении есть истина — ведь повышенное потоотделение во время физических нагрузок способствует выводу токсинов и снижает зашлакованность внутренних органов. Не обязательно убиваться в тренажерном зале трижды в неделю. Вполне подойдут занятия в домашних условиях, или пробежки по набережной или парку каждое утро. Не следует насиловать себя — если спорт вам в тягость, просто остановитесь. Физкультура должна приносить радость. Поэтому для начала можно занимать по 15-20 минут, затем тело привыкнет к минимальной нагрузке и выделяемым эндорфинам, и вы с удивлением отметите — теперь вам хочется заниматься упражнениями каждый день все дольше.
  2. Питьевой режим. Наше тело состоит из воды на 70% — избитая фраза, но она правдива! Большинство из нас пьет около 600-800 мл чистой воды в день (или того меньше), и жалуется на апатию, скачки давления, слабость, бессонницу. Дело в том, что без нормального водоснабжения невозможна нормальная работа почек и печени. Вода вымывает шлаки и токсины — тем самым укрепляя здоровье, поддерживая работу внутренних органов, уменьшая отеки и придавая лицу свежий и отдохнувший вид. Норма питья чистой воды для человека весом 70 килограммов — 2-2,5 литра чистой воды в сутки.
  3. Питание. Самый сложный и неоднозначный пункт. Кому-то из нас необходимы больше углеводы, кому-то белки, кому-то жиры. Все зависит от индивидуального развития каждого человека, от наличия/отсутствия хронических заболеваний, от зашлакованности печени. Диетологи советуют здоровым людям соблюдать баланс БЖУ в пропорции 30:30:40. Однако, если есть проблемы с работой почек — надо снизить вдвое потребление белковых продуктов, а если есть проблемы с работой печени — снизить вдвое потребление жиров. На сегодняшний день полки магазинов завалены генно-модифицированными продуктами. Их безопасность пока не доказана научно, поэтому медики не советуют налегать на такую пищу, даже учитывая дешевизну таких продуктов. Старайтесь покупать мясо, выращенное на ферме. Овощи и фрукты можно выращивать самостоятельно (если у вас частный участок), либо также покупать у фермеров. Следите за своим питанием. Помните: наше здоровье — это отражение нашего питания.
  4. Эмоциональная разгрузка. В современных мегаполисах дикий ритм жизни, который чужд природе человека. От переутомления и озлобленности конкурентной среды у 75% городских жителей хронический стресс. А вы что-нибудь слыхали о психосоматических причинах онкологических заболеваний? Стресс и онкология напрямую связаны — это уже доказано научно. Если вы не можете пока отказаться от построения карьеры, попробуйте уделять несколько часов в неделю для психоэмоциональной разгрузки. Кому-то нравится вымещать стресс, пиная боксерскую грушу. Кто-то предпочитает альпинизм. Кому-то достаточно просто от души покричать и посмотреть ужастики. У каждого из нас — свои предпочтения, но в любом случае надо вымещать свою ненависть и обиды.
  5. Хобби. У каждого, независимо от его профессиональной деятельности, должно быть хобби. Занимайтесь вокалом, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Запишитесь на курсы кройки и шитья. В конце-концов, читайте книги и смотрите популярные сериалы. Человеческая психика довольно странный инструмент — несмотря на свою пластичность, она быстро утомляется от однообразных занятий. А лучший отдых — это смена работы! Для того, чтобы сохранить здоровую психику до глубокой старости, вам придется стать разносторонним человеком.
  6. Старайтесь спать правильно. Треть своей жизни люди проводят во сне, но мало кто знает научный факт: спать надо на твердой поверхности и в прохладном помещении. Не стоит удивлять приснившимся кошмарам или бессоннице, если вы спите при температуре выше 20 градусов. Оптимальная температура воздуха во время сна — 17-18 градусов. И кстати, японцы спять на твердой поверхности — никаких матрасов! именно поэтому у них не существует врачей-ортопедов: японцы отличаются здоровым и крепким строением скелета и позвоночником.
  7. Психическое здоровье — залог здоровья физического! Если вы чувствуете в себе такую потребность, наймите психотерапевта. Пускай вы потратитесь — но зато в будущем избежите многих заболеваний. Уже научно доказано, что возникновение онкологии имеет психосоматические причины. Застарелые обиды, невыплаканные слезы, глубоко запрятанная ненависть — с таким багажом невозможно жить долго и счастливо. некоторые из нас находят успокоение в религии. Вы не замечали, что верующие люди живут дольше? Так или иначе, важно обрести мир и гармонию в своей душе — и наслаждаться долгой и счастливой жизнью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *