Как побороть лень в домашних условиях

С точки зрения психологии, лень – отсутствие жизненной энергии, черпаемой человеком от цели, поставленной перед ним. Говоря по простому, лень — нежелание осуществления установленных целей или их отсутствие. Основными причинами возникновения этой привычки могут являться:

  • Отсутствие целей в жизни.
  • Нежелание саморазвития.
  • Боязнь разочарования в конечном результате.
  • Недостаток энергии.
  • Боязнь больших нагрузок.

Почему важно бороться с ленью?

Если вы видите, что начинаете лениться, постарайтесь прервать это на корню, ведь лень имеет склонность к прогрессу. Представим такой пример — вы захотели попить чая, но вам было в лом вставать с кровати, чтобы приготовить его. В конечном итоге – вы благополучно забыли об этом. Подобное поведение – первый признак проявления лени, а дальше будет только хуже.

Методы борьбы с ленью

Общие принципы преодоления этой привычки.

  • Разбиение одной большой задачи небольшие подзадачи. Нередко мы пренебрегаем реализацией поставленной цели, увидев перед собой огромную задачу, подавляющую нас. Из-за этого, работа над ней может показаться сильно утомительной или способной отнять большое количество времени. Для этого случая существует прием разбиения задачи на мелкие куски, применив который проблема уже не покажется такой невыполнимой. На выходе мы получаем некоторое количество мелких подзадач, исполнение которых не требует больших усилий. Главное преимущество этого подхода в его универсальности, его можно применить к абсолютно любой цели или задачи.
  • Нормализация режима работы и отдыха. Бывает, причиной появления лени у человека, является недостаток энергии, нужной для осуществления задачи и получения хорошего результата. Это вызвано банальной усталостью. Для предотвращения таких ситуаций, рекомендуется нормализовать время, отводимое на отдых и работу. Важно позаботиться о получении достаточного количества кислорода и физических нагрузок организмом.
  • Поддерживание своей мотивации. Неимение мотивации – одна из основных причин возникновения лени. Найти или укрепить мотивацию можно с помощью нескольких простых приемов: визуализация, аффирмации – повторение коротких фраз, призывающих к мотивации и мысли о перспективах, сулящих при осуществлении поставленной цели.
  • Сохранение видения себя и своих перспектив в будущем. Размышление над долгосрочными перспективами дает явное видение будущих целей и толчок к их скорейшему выполнению.
  • Реализация исключительно одного задания за раз. Не стоит брать несколько задач сразу, это приведет к трудностям и нежеланием их выполнять, а так же к их накоплению.
  • Развитие оптимистичного настроя. При осуществлении любого задания, поставленного перед собой, старайтесь представлять и визуализировать успех в его выполнении. Необходимо делать это вовремя каждого выполнения поставленной задачи.
  • Повторение аффирмаций. Принимаясь за новое дело, говорите себе о том, что вы сможете добиться всего, что задумали. Каждый раз повторяйте: «Я смогу реализовать все, что задумала!»; «Любое задание можно решить, я справлюсь!».
  • Рассмотрение поставленной цели, как очередное упражнение, способствующее укреплению Вашей силы воли. Каждая достигнутая цель, приближает Вас к успеху, помните это.
  • Запрещено откладывать дела на потом. Старайтесь не откладывать поставленные цели, это приведет к их накоплению.
  • Наблюдение за успешными людьми и перенимание у них опыта. У таких людей просто нет времени на лень, поскольку они постоянно заняты выполнением чего-либо и поиском идей для самореализации. Стоит последовать их примеру и стараться регулярно нагружать себя новыми задачками.

Несколько программ и советов, помогающих при борьбе с ленью:

 

  • Заставьте поработать свое воображение и представьте, что делаете процесс, выполнение которого вызывает у Вас желание все бросить и пойти отдыхать. Представьте, что в этот раз Вы действительно готовы ее выполнить. Возможно, возникнет чувство сопротивления, оказываемого подсознательным неверием мозга в возникшую идиллию. Несмотря на это, необходимо продолжить визуализацию, думая о том, что этот процесс действительно нравится Вам и стоит реализации. По завершении процесса, вы почувствуете удовлетворение от проделанной работы.
  • Составьте список поручений, которые вы хотите сделать. Желательно составлять простые поручения, способствующие тренировки силы воли. Если у Вас имеются большие задачи, разбейте их на небольшие подзадачи. После каждого успешного выполнения такого поручения, хвалите себя, но не слишком сильно. Данный метод стоит проделывать регулярно, повышая сложность, долгосрочность и перспективность целей.
  • Постоянно напоминайте себе о важности правильного режима дня и здорового питания. Часто, из-за проблемы, вызванной сбитыми режимами, возникает эта пагубная привычка, а правильное питание и здоровый сон помогут вам избавиться от нее.
  • Создавайте списки поручений и расставляйте их на видные места в доме, например, прикрепите к холодильнику. Это поможет не забывать о мелких заданиях, часто вылетающих из головы.

Преодоление этой пагубной привычки можно достичь выполнением упражнений, побуждающих нас к действию, целеустремленностью и стремлением к саморазвитию. Ведь в этом мире нельзя быть пассивной личностью, успеха достигают лишь целеустремленные люди, в жизни которых нет места лени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *